Кам'янсько-Дніпровська міська рада
Василівського району Запорізької області

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ?

🧠Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти.
Здатність отримувати задоволення від життя - основна риса ментально здорової людини.

👥Психічне здоров’я значною мірою залежить від атмосфери у сім’ї, дитячого досвіду, соціального оточення. Особливо важливим є сприятливе середовище зростання для дітей та підлітків, у яких психіка лише формується.

❓Що важливо для підтримання ментального здоров’я на належному рівні? Назвемо кілька прикладів:
🔹розвиток емоційного інтелекту в дітей: сприйняття і розуміння своїх емоцій допоможе їм у дорослому віці вправніше керувати своїм станом;
🔹організація здорової атмосфери в родині, налагодження режиму дня для маленьких дітей;
🔹соціальна підтримка незахищених верств населення (наприклад, матерів-одиначок, жінок, що постраждали від насильства, людей з інвалідністю);
🔹локальні програми з підтримання психічного здоров’я - у школах, університетах, на підприємствах.

🙌Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:
🔸дбати про режим сну;
🔸уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати;
🔸збалансувати харчування і додати фізичної активності - іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.

🤝Радимо відвідати спеціаліста, якщо спостерігаєте порушення сну і харчової поведінки, відчуваєте тривалу апатію та відсутність енергії.

🔎Розпізнати психічний розлад на початковому етапі досить складно. Легкі форми депресії чи порушення сну люди не завжди сприймають серйозно. Психічні розлади обмежують здатність людини працювати, обслуговувати власні потреби, будувати стосунки, – тим самим ускладнюється її життя в суспільстві.

👉Межі між психічним благополуччям і хворобою розмиті. Є чимало станів «на межі». Їхні прояви різноманітні та не завжди викликають підозру.

👆Слід зауважити, що між психікою та всіма системами організму існує міцний зв’язок, тож ще до діагностування психічного розладу можуть проявлятись соматичні захворювання.

🔺Головні ознаки порушення психологічної рівноваги та перші “дзвіночки” ментальних розладів за даними ВООЗ:
💡фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла)
💡емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби)
💡когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання)
💡поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції)
💡перцептивні (наприклад, пацієнту здається, що він бачить або чує те, чого не помічають інші)

🩺Насправді ознаки розладів дуже індивідуальні і відрізнити їх може лише лікар. Тому займатися самодіагностикою не варто.

✍️Матеріал підготовлено відділом охорони здоров’я та соціальної сфери виконавчого комітету Кам'янсько-Дніпровської міської ради