Кам'янсько-Дніпровська міська рада
Василівського району Запорізької області

КОЛИ ПОТРІБНО ЗВЕРТАТИСЯ ДО ПСИХОЛОГА?

🤯 Хронічний стрес, депресія – це ментальні захворювання, з якими зіткнулися мільйони українців.

І хоча здається, що більшість людей адаптувалися і продовжують жити щасливим життям всупереч усім обставинам, часто це лише зовнішня захисна оболонка. Насправді всередині кожного з нас накопичуються багато емоцій: страх за своє життя та життя близьких, смерть, постійні обстріли, відсутність стабільності, докори сумління, відключення електрики та величезна кількість інших особистісних переживань.

Велика кількість людей ігнорує свій психічний стан, думаючи: "У мене ще не так погано" або "Ну поки я тримаюся, от коли зовсім стане погано – піду до психолога". Наявність таких думок вже є сигналом того, що необхідна допомога спеціаліста. Ігнорування цих перших дзвіночків буде сприяти погіршенню психічного стану та розвитку ментальних захворювань.

Поширені проблеми, з якими ви можете звернутися за консультацією до психолога:

💥Емоційні та психічні проблеми:
🔸тривога стає постійним супутником;
🔸переслідує почуття провини;
🔸стали помічати, що більше немає людей, які могли б вас зрозуміти та підтримати;
🔸виникають думки: “ти ні на що не здатний”, “чого ти досяг у своєму житті” або “у твоєму віці у людей вже є все, а ти живеш в орендованій квартирі”;
🔸маєте постійні безпідставні переживання, які не дають можливості розвиватися.

💥Переживання кризових ситуацій:
✔️на даний момент у житті відбуваються значні зміни або пережили травматичну подію;
✔️вигорання: навіть після якісного відпочинку не здатні виконувати свою роботу з колишнім ентузіазмом;
✔️помітили, що почали виявляти інтерес до алкоголю, щоб “заспокоїти нерви”, з цієї ж причини почали курити.

💥Проблеми міжособистісного характеру:
📌складнощі в спілкуванні з людьми на роботі, вдома (постійні сварки, виникнення конфліктів через дрібниці);
📌не знаєте, як правильно побудувати спілкування зі своєю дитиною, боїтеся випадково нав'язати їй непотрібні комплекси;
📌відчуваєте, що віддаляєтеся від партнера і хочете налагодити стосунки;
📌потрапили в ситуацію нездорової залежності від іншої людини;
📌не вмієте відстоювати свої особисті кордони: не можете сказати “ні”, ставите свої бажання на останнє місце;
📌маєте нездорове прагнення сподобатися оточуючим і шукаєте їх схвалення.

💥Відчуття безвиході:
📍відчуття, що потрапили в замкнене коло і важко знайти вихід із ситуації;
📍думаєте, що потрапили в глухий кут, і не знаєте, в якому напрямку продовжувати рух;
📍маєте складнощі з вибором: кілька разів на день змінюєте свої рішення, а в підсумку так і не розумієте, що краще для вас.

💥Зміни в поведінці та звичках:
🔺ви або близькі помічаєте, що ви змінилися в поведінці, наприклад, раніше були “душею” компанії, а зараз не хочете нікого бачити і віддаєте перевагу самотності;
🔺з'явилися сплески агресивної поведінки, все навколо дратує, і ви не можете знайти цьому пояснення;
🔺помітили, що загрузили себе величезною кількістю роботи у спробі втекти від реальності;
🔺на фоні стресу змінилася харчова поведінка: стали переїдати або, навпаки, не хочете навіть дивитися на їжу;
🔺більше не можете виконувати звичну для вас роботу.

💥Особисті та кар'єрні цілі:
⛓️‍💥хочете позбутися низької самооцінки, яка заважає просуватися по кар'єрній сходинці або спілкуватися з цікавими людьми;
⛓️‍💥хочете розібратися в собі: зрозуміти свої істинні бажання та цілі, відокремивши їх від нав'язаних суспільством;
⛓️‍💥хочете подолати стереотипи у своїй голові і стати вільним від них;
⛓️‍💥відчуваєте, що в цей період життя вам потрібна підтримка для успішного подолання всіх труднощів.

❓Коли звернутися до психолога?
Звернутися до психолога необхідно, якщо ви зіткнулися з наступними проблемами:
🤝відчуваєте постійний стрес і тривогу;
🤝виникли труднощі в спілкуванні з близькими людьми;
🤝маєте низьку самооцінку;
🤝пережили травматичні події;
🤝турбує будь-який внутрішній конфлікт.

🔹Якщо психолог прийде до висновку, що проблема виходить за межі його компетенції, він направить вас до іншого спеціаліста: психотерапевта або психіатра.

❗️Не ігноруйте проблеми ментального характеру, вони безпосередньо впливають на якість життя. Будьте здорові!

✍️ Матеріал підготовлено відділом охорони здоров’я та соціальної сфери виконавчого комітету Кам’янсько-Дніпровської міської ради